遇到很多旅人，也跟我說自己很久沒做運動，每天只是不停吃不停玩，有感身心不健康。
在我來說，旅行是生活，而我的生活包括運動，讓我嘗試把我的思想告訴大家。
旅行時，我會盡量每天抽時間作中等至劇烈強度的帶氧運動，每次30 - 60分鐘 ( 可以分段式進行，但每段不少於10分鐘 )。例如跳繩、跑步、行山、踏單車。
註：怎樣才知道是中等至劇烈強度？市面上有不同類型的心跳帶，你可先計算自己的最高心率 = 220 – 實際年齡，中等強度大約至運動時心率範圍最高心率的65 - 75%劇烈強度大約至運動時的最高心率的76 - 95%。本人選用Polar H7，以及Polar Loop以測量自己的運動時的心跳情況。 Polar Hong Kong
在較早的分享提及過，用交通工具可以去很遠，但用腳走可以走很深入。很多人會說自己不是運動能手而放棄，這樣想太錯！你要的是運動衣服及一雙運動鞋，若沒有高科技儀器也沒問題，可使用自覺竭力程度(0-10分)，以知道自己達到那個強度：4 - 6分（中等強度），運動時呼吸加速、流汗，心跳加快，但仍能持續而不會很辛苦。7 - 8分（劇烈強度），呼吸，心跳十分急速，大量出汗，感覺辛苦而不能持續很久。
請因應自己的能力，選合適的運動，急步行、登山皆是旅行間的不錯選擇！
我就這樣的在各國四處跑，跑上山，跑到海邊，親吻大自然，呼吸新鮮空氣！
我在農村工作，嚷著要跑步，結果遇到一個烏克蘭跑手，被他遠遠拋離...但第一次在農村跑，感覺很特別，很開心。
當發現定下來的位置附近有山有水有大自然，我便找機會跑去看，所能看到遇到的美景，實在不能在交通工具感受得到！
本人強烈建議帶氧運動需配合伸展運動及阻力運動。
運動使人身心快樂，旅行是生活，生活包括運動，希望你們明白我所說的！
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